Пухленький малыш в «перевязочках» вызывает умиление у взрослых — румяные щёчки, глазки, которых не видно из под этих щёчек.
Пухленький малыш в «перевязочках» вызывает умиление у взрослых — румяные щёчки, глазки, которых не видно из под этих щёчек. Однако неожиданно приходит то время, когда ребенок просто не может отказаться от чизбургеров, шоколада, конфет, торта, или сочной мясной отбивной с жирным соусом, и тогда правильное питание ребёнка становится ключевым вопросом…
Это важнее чем мечтать, где купить свадебные платья или где провести незабываемый отпуск. Итак, первое, что стоит сделать в таком случае — это взять ответственность родителям на себя. Ведь никто не поспорит, что рацион питания ребёнка в первую очередь зависит от его родителей. И не вздумайте ругать малыша за то, что он много ест и тем самым нарушает правильное питание ребёнка. Равно как и за то, что он 'не так' выглядит. Вы рискуете вырастить закомплексованного человека с глубокой душевной травмой и тогда уже правильное питание ребёнка будет не единственной проблемой вашей семьи. Давайте лучше задумаемся о том, как помочь своему чадо справиться с лишним весом, как вернуть в нужное русло рацион питания ребёнка.
Младенец.
От питания ребёнка смесью, особенно густой и сладкой (а все эти смеси разные, какими бы адаптированными ни были), вес набирается быстрее. Всегда есть риск перекормить — именно поэтому смесью не рекомендуют кормить детей по требованию, а начинать питание ребёнка строго по режиму, и чётко дозировать порции в соответствии с возрастом и рационом питания ребёнка. Надо сказать, что правильное питание ребёнка, находящегося на грудном вскармливании, тревог почти ни у кого не вызывает — хотя бы потому, что рано или поздно его вес приходит в норму, ведь материнское молоко идеально сбалансировано для питания ребенка. Значит, если полнота не патологическая и повода для тревоги пока нет.
А что делать, если грудью вы не кормите? Тогда для правильного питания ребёнка существуют смеси пониженной калорийности, либо можно просто разводить обычную смесь чуть большим количеством воды. Малыша постарше необходимо стимулировать двигаться — играйте с ним так, чтобы он активнее ползал, бегал и резвился. В младенческом возрасте не начинайте прикормы с каш, предпочитайте овощи. Каши вводите позже, начиная с гречневой и несладкой рисовой.
Дошкольник и младший школьник.
Вот то самое благоприятное время питания ребёнка, во время которого наступает большой риск увлечения картофелем фри, чизбургерами, пирожными, покупными бисквитами с шоколадом, чупа-чупсами и прочими радостями жизни. Ребенок, 'подсаженный' на такую пищу, обычно (к удивлению родителей) не любит овощи и фрукты.
На самом деле, ему их просто никто не предлагал, потому что — вероятно — в семье их просто не едят и овощи не попадают в рацион питания ребёнка. Подумайте: когда на столе присутствует только здоровая пища — каши, отварное мясо и рыба, свежие фрукты и овощи — откуда взяться любви к конфетам и бигмаку. Тут и питание ребёнка становится сбалансированным и полезным! Поэтому стоит родителям посмотреть правде в глаза и начать с себя.
Изменение рациона питания ребёнка в лучшую сторону позитивно скажется и на вашем здоровье в том числе. Да и ребенку, который получает правильное питание, грозит в десять раз меньше серьезных заболеваний в будущем, чем тому ребёнку, который привык есть жареное, жирное и сладкое.
Что касается движения — после трех лет у малыша наступает полнейший простор для созидания в этом направлении. Разнообразные кружки, в зависимости от пола и увлечений — карате, танцы, айкидо, плавание, легкая атлетика, и так далее, и тому подобное. Именно сейчас — идеальное время для того, чтобы на всю жизнь привить ребенку любовь к движению и спорту.
Подросток
Здесь уже все становится сложнее. Хотя бы потому, что подростки — люди, переживающие многолетний возрастной кризис. А значит, они бывают нервные и временами даже жестокие. Над полным мальчиком смеются и игнорируют его общество, полную девочку считают неудачницей и откровенно оскорбляют на уроках физкультуры. И если в детском возрасте все это еще как-то можно было пережить, то подросток может доходить в своих страданиях до суицидальных мыслей. Именно здесь как никогда нужна поддержка родителей, участие, помощь и — главное — безграничная любовь! Подросток должен быть безоговорочно уверен в том, что вы любите его как полного, так и худого. И что он сможет справиться со своим весом. Стать не только и не столько красивым, сколько — здоровым!
Если ребенок располнел именно в период полового созревания, очевидно, что потрудились гормоны. Стоит показать подростка эндокринологу. А девочку — еще и гинекологу-эндокринологу. Вполне возможно, что есть какие-то серьезные нарушения, они начинают 'цвести' именно в это время. И лучше пролечить их сейчас, чем через десять лет столкнуться с бесплодием и другими неприятностями.
Если врач утверждает, что ничего серьезного не происходит, значит ожирение — алиментарное. То есть, пищевое и причина этому - неправильное питание ребёнка. И вот здесь очень пригодятся те же советы, которые мы давали выше для родителей дошкольников. Можно, конечно поискать советы и в социальных сетях. Но выбор источников всегда остаётся за родителями. Подготовьте ребенка к тому, что путь неблизкий. Но успех — сохранится на долгие годы, а то и навсегда, если он того захочет. Категорически противопоказаны подростку жесткие диеты — растущий организм требует полного спектра питательных веществ. Поэтому не впадайте в крайности.
Путь, длиной в тысячу шагов начинается с первого шага. Сделайте его вместе со своим ребенком. Если вас волнует здоровье малыша, тогда меняйте питание ребёнка, меняйте его образ жизни! Станьте союзником своему сыну или дочери — и изменяйтесь к лучшему вместе с ним.
